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全麥吐司2片、黑胡椒火腿 (約30克)、水煮蛋1個、小黃瓜 (約30克)、碗豆苗15公克、低卡優格40 公克 做法 1.水煮蛋以切器切成片。 2.將吐司烤過抹上優格後，夾入黑胡椒火腿、小黃瓜、蘿蔔嬰和作法1 的水煮蛋切片，輕壓後切開，即可食用 ...

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