伸展活動的錯誤動作

1. 進行伸展運動應從大關節開始至小關節,目的是確保主 要活動大肌肉能有足夠支持。 2. 避免進行抽動或彈振的伸展運動。 4. 傷愈後, 腰背及懷孕的伸展訓練, 需於專業人仕監督下進行。 5. 進行靜性伸展時, 應保持呼吸暢順, 伸展中的肌肉保持放鬆 及維持 ...

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