五種運動 節後快速減肥 - 環肥燕瘦 - 優仕網部落格

慢跑 消耗熱量：約650千卡/小時裝備：運動鞋一雙(一定要夠柔軟有彈性。膝蓋里面的軟組織是很脆弱的部位，長期的衝擊會磨損它)場地：健身房、運動場、小區馬路、其他

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