下肢肌力訓練

(7)肱三頭. (8)腿內收. (9)肱二頭. (10)腿外側. 94. 訓練目的及其訓練原則. 重量訓練 原則. 負荷. 訓練. 目的. % 1RM. 反覆. 次數. 訓練. 組數. 組間. 休息. 輕. 肌耐力60-70.

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