下午茶是減重大敵？7大原則放心吃零食- 康健雜誌125期

建議總熱量不變之下，例如一天攝取1300～1500卡，將正餐份量減少一些，像從一餐吃七分滿的飯改成半碗，然後三餐之間加入一小份熱量約70～100卡的零食點心， ...

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