三千如何跑出"速度"? (第2頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01

在無親眼看過您跑步的型態前, 建議只有盡量放低重心 感覺就像半蹲跑步.....如果底板腳會去擦到地面 ... 3000公尺最快也要13'40'' 配速1'48''~1'50''，相當於800間歇的速度跑3000 5000公尺-＞24'30'' 10000公尺-＞48'55''

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