一、柔軟性的重要性 - 陽明社區

註：表格中代表3×20每次20秒坐3次 五、運動的運動步驟 （一）熱身運動 熱身運動是從事任何運動之前的好習慣，它可以漸進地增加心臟，肺臟的負荷，並增加血流以及體溫，避免發生運動傷害或肌肉酸痛的情形。

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