補鐵 吃蘋果、葡萄乾，不如紫菜、黑芝麻 - 天下雜誌 鐵質除了讓人臉色紅潤之外，也是影響發育、增加抵抗力的要角。要如何才能攝取足夠的鐵？ 鐵質能使人氣色好，是因為人體內製造血紅素、紅血球，以及輸送氧氣、產生熱量，都需要它。 一旦缺鐵，如血液大量流失時
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結腸直腸癌 蔬菜、水果、全穀類及豆類佔2/3以上; 動物性蛋白佔1/3以下. 圖7.5、The new American plate. 14. 飲食營養工具: 吃甚麼？
PowerPoint 簡報 - 國立臺灣大學 以重量為基準：全穀＞水果≒ 蔬菜. • 平常飲食選擇全穀與高纖的根莖類，取代精緻. 的食物。 例如：纖維含量. 1碗糙米飯=4碗 ...
