健行筆記- 【訓練】六種保護膝蓋的運動 2013年10月15日 ... 不過研究顯示,透過肌力訓練或做拉伸運動治療是最有效的。 ... 因此做拉伸運動使腿 部肌肉放鬆是相當重要的運動,這裡介紹一下怎麼做腿後肌伸展 ...