體能訓練 — 跑步 | Mr.Sport 司博特 運動健身 部落客 Mr.Sport 司博特 運動健身 部落客 就是熱愛運動、不管是棒球、籃球、健身、重訓與跑步等，提供運動或訓練過程上的問題看法，喜歡學習吸收更多運動資訊的人不可錯過的好地方 ...
跑步新手必看新手訓練方式 - 織步加walkplus - 痞客邦PIXNET 先別急著挑戰高難度長跑或是激烈的快跑，這樣你除了容易受傷也一定會失去你的運動熱誠!! 就讓我們來看看一下新手跑步的訓練方式吧! 1. 跑步永遠不會太遲。
提高你的耐力鄭永忠譯 - 跑者廣場 作為一名跑者初哥，Craig Beesley從最初開始的30秒慢步，循序漸進，提升至3小時的長跑。Doug Underwood，一名相當成功的馬拉松跑者，欲將本身的最佳成績3 ...
提高你的耐力 你可以很輕鬆以這種 訓練方式進行 5公里、10公里或 馬拉松的哩速進行 訓練 。 第五個 訓練方式：增強式 訓練 ...
[跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練 - 運動筆記SportsNote 2013年9月17日 - 以下介紹幾個核心肌力與腿部相關動作，練習前應充分熱身，練習後也要緩和與 .... 慢跑只會訓練到某些肌群，但如果透過不同的肌力訓練的話，在長跑時會更不容易受傷的！
打造自己的三階段訓練計畫 - 運動筆記SportsNote 肌力：一週進行二或三次的重量訓練，著重在加強跑步肌肉群 膕繩肌腱、股四頭肌、小腿肌、臀部肌) 的運動， 階段二：預備期 60%耐力訓練 15%速度訓練 25%肌力訓練 預備期代表著，加強身體能力以面對即將到來的快跑。你將繼續透過長距離建立耐力，但 ...
每天都能跑得更好 每天都能跑得更好 原著：跑者世界編輯群 譯著： cesar 和吳占夫合譯 參考英文原文 每個訓練課程中，穩定性是跑步最基本的一部份。 在連續12,480個不曾中斷跑步日子後，（迄2002年九月30日止 ）Mark Covert 都不用考慮今天要不要跑，這是本能，他會 ...
自我提升的跑步訓練計畫 自我提升的跑步訓練計畫. 春夏時節氣候暖和，最適合藉由跑步來提升體能，但往往 因為耐力不足，不容易建立持續性的跑.
自我提升的跑步訓練計畫 - :::::歡迎來到中華民國路跑協會網站::::: 肌力大躍進 要提升 跑步實力，除了耐力和速度的掌握，肌力的 訓練是非常重要的，跑者可以透過一些簡單的 訓練 ...
間歇跑訓練法 - Welcome to WONG-SIR.COM!!! 計算 訓練法操作實例 Method of Computerized Running Training 計算 訓練法：10-1300分速度表（用Quintessential ...
