台灣美津濃 MIZUNO (TAIWAN) CORPORATION│運動教室 透過完整的運動姿勢影音教學、圖解及文字說明，學習高爾夫、棒球及慢跑的動作要領。 ... 訓練的第1個月，是培養路跑所需基礎體力的期間。 建議大家秉持「量力而為」的原則，享受跑步的樂趣，同時展開練習吧。
[跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練 - 運動筆記SportsNote 2013年9月17日 ... 以下介紹幾個核心肌力與腿部相關動作，練習前應充分熱身，練習後也要緩和與伸展 ，在每週例行的慢跑後進行肌力訓練，就是不錯的安排方式。
燃脂力升級！強化核心肌群3招 | 20130503 | 華人健康網 想要健康瘦身，慢跑是你最佳的選擇之一，當開始規律運動後，基礎代謝率提高，前頭的3～5公斤，通常能順利減掉，但時間一拉長，就容易面臨減肥撞牆期，體重再也掉不下來，這時提高運動量是加速燃脂的不二法門，為了應付更長的慢跑距離，健身 ...
4項肌力練習 讓你更厲害 - 運動筆記SportsNote ... ，而且無法從一般跑步中得到充足的鍛練。」、「如果你沒有時間上健身房，那最好專注於核心肌群訓練 。不單單只有腹肌要練，時常會被忽略但重要性相當的背肌也別忘了。」 4. 單腳深蹲 (Single-Leg Squat) 以單腳平衡然後蹲下，彎曲膝蓋往後坐，想像 ...
RW肌力系列 - 運動筆記SportsNote [路跑小學堂] 核心肌群汪旖文開講 ... 跑步就跑步，肌力訓練什麼的，一定要嗎？ ... [ 慢跑課程] 郭老師的第6堂課-重量訓練.
[跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練 跑步為什麼要做肌力訓練？長跑選手身材都是精瘦無比，完全不會跟重量訓練的大塊頭聯想在一起，我做了肌力訓練後，會不會往長跑界的浩克發展，體重增加、又笨又重，反而跑不快了？許多女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及...
跑者，四個最好的肌力訓練動作| 山姆伯伯工作坊 2013年5月8日 - 若只有一個肌力訓練可以選，非徒手深蹲莫屬。深蹲訓練到許多跑步專項的肌肉，不需要任何的器材，隨時隨地都可以進行，跑完步之後，就可以接著 ...
宜蘭縣運動地圖資訊網 I-Lan City Map of Exercise 肌肉力量，一般稱為肌力，是肌肉產生最大力量的能力，控制著身體的運動。但是最大力量的獲得，可能是肌肉在不同的速度下作等長、向心或離心的收縮所產生的。因此，肌肉力量可能是由單一肌肉或肌群在不同的動作型態、動作速度及肌肉長度下收縮 ...
titan，運動新知| 跑步前該怎麼暖身？ | titan 太肯運動科技 建議有氧運動心跳維持在70-85%最大心跳率，持續20-60分鐘，如果無法連續運動 20分鐘，也可以分次累計，但一次最少要10分鐘，才能達到有氧運動的效果哦！
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