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超強五招瘦手臂- YouTube 2012年8月7日 - 4 分鐘 - 上傳者：Sei Miyamoto 瘦手臂Tip2. 高舉手臂延展上臂內側肌肉將右手臂高舉，下臂與頭平行， 接著用左手 壓著右手臂的肘關節， 讓手碰到背部肩胛骨 ...
