下半身伸展五招式- iFit 愛瘦身 2013年1月4日 - 小腿：這個動作就是之前在蘿蔔腿篇介紹過的「弓箭步」，該篇中另一個 ... 原則是「朝著運動時肌肉作用方向」的「反向」伸展，感覺到肌肉拉開，但不會 ...
站立拉腿︰伸展大腿的前側肌肉，並且疏通胃經。 - Yam天空部落 拉筋效果：伸展大腿的前側肌肉。2.附帶效果：伸展肩部和胸部肌肉。2.疏通經絡：疏通大腿前側的胃經。這個運動又叫後抬腿。有網友說他們大腿前面的肉硬硬的， ...
PT018 大腿前側肌群伸展運動- YouTube 大腿前側肌群伸展運動. ... 腰部肌肉鬆弛教學- 腰部拉筋 by ManualCareVideo 10,117 views; 2:52. Watch Later 妍姿lisa老師瘦 ...
[伸展放鬆] 大腿前側僵硬還有下背痛嗎？請來放鬆髂腰肌(髖屈 ... 髂腰肌(髖屈肌) 為什麼會想要談髂腰肌呢？ 因為本人最近運動持續了一陣子，每次運動完我第一個想要放鬆的地方都是髂腰肌(大腿前側靠近恥骨的位置)，真的很緊繃 ...
放鬆大腿肌肉的基本伸展動作 - 力康復健科診所 行動版 - 2013年10月25日 - 這個動作伸展的是腿後肌群及右側下背部(有些人會感覺到下背部的緊繃，有些人不會)，剛 ...
運動自覺強度, Rating of Perceived Exertion - 運動筆記 2011年5月28日 - Rating of Perceived Exertion, 縮寫RPE ... 較通用於體育界的量表為博格運動自覺 量表，為瑞典生理學家gunnar Borg所發明的量表，從6級開始，6級等於每分鐘心跳60下，7級 ...
私房十六招，拉筋伸展動作示範(阿倫X柏霖) - Hanchor.com 2014年4月30日 - 目的：針對攀爬過程中需要維持頭部穩定的肌肉群做伸展。 ... 大腿前側肌群伸展步驟：跪蹲姿勢下兩手向後方平放，兩手臂伸直保持重心平衡；一腳向 ...
下肢伸展操 - 奇美醫院 活動前伸展：能使運動量加大，運動更自如，並防止肌肉拉傷，減少運動傷害機率。 ... 運動：身體與大腿保持直立，慢慢將腿往後上拉，直到大腿前側有緊繃感時，小腿停 ...
