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Monica的健身瘋- 腹部運動- YouTube 2013年9月3日 - 3 分鐘 - 上傳者：Monica Hsueh 今天要為大家介紹的是--- 腹部運動：各分為上腹及下腹部運動。 上腹部運動： 第一： 躺平，腳放平，下背不要與地有空隙。腹部用力 ...
『想要知道如何瘦小腹嗎？』之做對的運動篇 核心肌的訓練可以每天做，因為腹肌等核心肌是身體最強大的肌肉，有很大的可塑性 初學者注意 每一個動作時都要用力綣縮小腹，並且脖子要盡可能的放鬆！ 1.是雙手碰腳跟各10-20次（用力 綣縮小腹脖子，要盡可能的放鬆）
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