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大家都知道規律而適宜地運動能增進體適能，這對於我們的身心各方面都十分有益（如增進心肺功能、使血壓控制良好、增強關節機能、加大肌肉力量、防止肥胖、預防骨質疏鬆症、運動或勞動時較不易疲勞、增進免疫力、預防生理機能老化、改善睡眠 ...

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