鈣質怎麼補充才會吸收？ - 水里槑旅遊玩家 - 痞客邦PIXNET

2012年5月12日 - 水里槑旅遊玩家-經濟部中小企業處財團法人資訊工業策進會輔導. 跳到主文 ... 如果鈣質攝取不足，身體便會分解骨骼中的鈣質，以維持正常生理機能，但長久下來，很可能使鈣質逐漸流失、骨質減少，造成「骨質疏鬆症」的現象，因此選擇富含鈣質的食物，提早儲備骨本、維持健康，是十分重要的健身之道。 高鈣食物餐餐都要入菜單. 日常中最易取得高鈣食物，除了乳酪、牛奶、起司、奶粉、優酪乳等乳製品外，綠色蔬菜也是最佳首選，例如芥藍菜、高麗菜、梅乾菜、九層塔、莧菜、紅鳳菜、花椰菜等，但如果 

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