老徐園地: 網友問題：有關重量訓練操作與調整、跳躍 - 圓球城市

2009年6月5日 - ... 助跑、急停是第一要項；然後，腳要彎與蹲，雙手要拉到後面，並在雙腳彎曲瞬間雙手加以往前提振、助擺，同時間雙腳用力往地面蹬，蹬的力量方向是往前上方，不是往前等等，這樣的跳躍技巧。 Published Friday, June 05, 2009 8:18 PM by a徐武雄 ...

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