康健雜誌：世上沒有「天生的胖子」！2招必殺技，代謝加倍瘦@ VeMMA ...

2013年8月25日 - 現在醫學上測量肥胖不再只用體重，而是用脂肪佔體重的比例，一般而言，男生體脂率正常在14～23％之間，女生約在17～27％之間；成年男子的體脂肪率超過25％，成年女子超過30％，就是所謂的「肥胖」。所以就算有人體重超重許多，但體脂肪率 ... 要稍微活動身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯後打掃當成習慣。 □洗久一點的澡. 吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好 ... 日本HCE科學診所平尾紘一醫師提出以下建議。 □不喝含糖飲料. 含糖飲料的熱量比想像的還 

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