健身菜單@ 霸告的水平線:: 隨意窩Xuite日誌

2008年6月1日 - 暖身(腳踏車) 1*5~10分鐘 70%. 2.仰臥起坐 2*15~20 0. 3.腿推舉 3*8~10 70kg. 4.腿彎舉 3*8~10 50. 5.臥舉 3*8~10 100. 6.頸前下拉 3*8~10 60. 7.肩推舉 3*8~10 40. 8.三頭下壓 3*8~10 20~30. 9.槓鈴彎舉 3*8~10 40. 10.坐小腿舉起 3*8~10 25公斤.

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